رژیم غذایی ماکرو چیست و چه فوایدی دارد
چقدر با رژیم ماکرو شماری آشنا هستید؟ آیا شما هم قصد دارید این رژیم را امتحان کنید؟ برای رفتن به سمت ماکرو شماری باید آن را به خوبی بشناسید و نکته‌های این رژیم غذایی را رعایت کنید.
اساس رژیم ماکرو بر شمارش درشت مغذی‌ها است و شما در طول روز باید به اندازه معینی درشت مغذی دریافت کنید. پیشنهاد می‌کنم برای شناخت زیر و بم این رژیم پرحرف و حدیث، با ما تا انتهای مطلب، همراه باشید.
ماکرو چیست؟
واژه Macronutrients (ماکرو) از کلمه یونانی “makros” به معنای بزرگ نشات میگیرد. ماکرو به عبارت ساده یعنی «درشت مغذی». درشت مغذی‌ها، موادی هستند که در مقادیر زیاد به آنها نیاز دارید؛ زیرا تمام انرژی روزانه شما را تامین میکنند. درشت مغذی‌ها اساساً به سه گروه اصلی تقسیم می شوند:
- کربوهیدرات
- پروتئین
- چربی
منابع غذایی ماکروها یا درشت مغذی‌ها
ماکروها انرژی بدن را تامین میکنند و شامل سه درشت مغذی (پروتئین، چربی و کربوهیدرات) میشوند. هر غذایی حاوی مقادیر متفاوتی از این درشت مغذی‌هاست. در رژیم ماکرو شماری باید منابع زیر را در برنامه غذایی خود بیاورید.
منابع پروتئین
بدن برای ساخت و ترمیم بافت‌ها، ارتباطات سلولی، واکنش‌های آنزیمی، عملکرد سیستم ایمنی و غیره به پروتئین نیاز دارد. برای کسب اطلاعات کامل در این رابطه به مجله رژیم غذایی ماورای سلامت مراجعه نمایید.
نمونه‌هایی از غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، توفو و آجیل.
یک گرم پروتئین تقریباً چهار کالری دارد. توصیه میشود حدود 30% از کالری روزانه شامل پروتئین باشد. با این حال، این مقدار می‌تواند برای افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلانی و غیره) متفاوت باشد.
منابع چربی
یک گرم چربی 9 کالری دارد. بزرگسالان باید 20 تا 35? کالری روزانه خود را از چربی دریافت کنند. اگرچه صنعت رژیم غذایی در طول تاریخ چربی را بد نام کرده‌است، اما چربی برای یک بدن سالم، ضروری است و فواید زیر را دارد:
- محافظت از اعصاب
- تنظیم هورمون‌ها
- جذب مواد مغذی
- حفظ دمای بدن
- ذخیره انرژی
نمونه‌هایی از غذاهای پرچرب، عبارتند از: کره، روغن‌ها، آووکادو، آجیل، ماهی چرب و گوشت.
برخی از چربی‌ها انتخاب بهتری نسبت به سایرین هستند. چربی به دو نوع اصلی تقسیم میشود:
- چربی اشباع شده که در دمای اتاق جامد است؛ این نوع چربی سودمند نیست و باید در حد اعتدال مصرف‌شان کنید.
- چربی غیراشباع مانند چربی تک غیر اشباع و چند غیر اشباع که در دمای اتاق مایع است. آجیل، دانه‌ها، آووکادو و ماهی‌های چرب حاوی این چربی‌ها هستند. این‌ها چربی‌های سالم و سودمندی هستند.
منابع کربوهیدرات
کربوهیدرات‌ها از شکر، نشاسته و فیبر تشکیل شده‌اند. آنها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند. کربوهیدرات‌ها سریع‌ترین و ساده‌ترین منبع سوخت بدن و منبع انرژی ترجیحی برای مغز شما هستند که باید در رژیم ماکرو شماری حضور داشته باشند. کربوها به ویژه برای تمرینات استقامتی بالا و قدرت انفجاری مهم و لازم هستند.
کربوهیدرات‌ها حاوی 4 کالری در هر یک گرم هستند و توصیه میشود که بزرگسالان 45 تا 65 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات‌ها دریافت کنند. مردم گاهی کربوهیدرات‌ها را با مواد غذایی فرآوری شده و کم مغذی، مانند کلوچه‌ها و نان سفید مرتبط می‌دانند.
نمونه هایی از غذاهای غنی از کربوهیدرات عبارتند از: سیب زمینی، برنج، ماکارونی، نان، میوه، لوبیا و جو.
این غذاها سرشار از فیبر هستند و به سیر ماندن فرد برای مدت طولانی کمک میکنند و یک رژیم غذایی سالم را رقم می زنند.
مقدار کربوهیدرات مورد نیاز هرکس متفاوت است. برخی از افراد با رژیم‌های کم کربوهیدرات حال‌شان خوب است، در حالی‌که برخی دیگر نیاز به رژیم غذایی پر کربوهیدرات دارند.
اهمیت استفاده از ماکروها (درشت مغذی‌ها) در برنامه غذایی
هر درشت مغذی، مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین میکند و همچنین نقش کلیدی در ترکیب بدنی شما دارند. شما برای انجام کارهای‌تان و بقای روزانه به ماکروها نیاز دارید. داشتن یک رژیم مناسب ماکرو شماری به شما در این موارد کمک خواهد کرد:
- تناسب اندام
- حفظ عضلات
- سوزاندن چربی
- سالم ماندن بدن
- کنترل بهتر انرژی
- بهبود خلق و خو و اشتها
رژیم ماکرو شماری چگونه است؟
این روزها رژیم ماکرو شماری بسیار پرطرفدار شده و خیلی‌ها آن را پیگیری میکنند. ماکروشماری به معنای وزن کردن و اندازه گیری غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) است. شما باید حساب این موارد را داشته باشید. اما آیا این کار خوبی است؟
شاید بله و شاید هم خیر؛ بستگی به عوامل مختلفی دارد و اگر می‌خواهید این رژیم را بگیرید، باید چند نکته را در نظر بگیرید.
رژیم ماکرو شماری یعنی شمارش ماکروها به جای شمارش کالری و چیزی در آن حذف یا اضافه نمی‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذی‌ها شمرده میشود. هر کس به میزان خاصی درشت مغذی نیاز دارد دارد؛ بنابراین هیچ دو رژیم ماکرو شماری یکسان نیستند و نمی‌توان برای افراد متعدد، یک رژیم ماکرو شماری واحد پیشنهاد داد.
اگر می‌خواهید ماکرو شماری را امتحان کنید، پیشنهاد می‌کنیم که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و همزمان از یک برنامه ورزشی اصولی هم استفاده کنید. داشتن یک برنامه غذایی ورزشی اختصاصی که با توجه به نیازها و شرایط بدنی‌تان تنظیم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.
فواید ماکرو شماری
ماکرو شماری و داشتن حساب دقیق آنچه می‌خورید، قطعاً فوایدی دارد. ماکرو شماری باعث میشود شما به تغذیه خود توجه بیشتری کنید و انتخاب‌های بهتر و سالم‌تری برای وعده‌های خود داشته باشید. وقتی سراغ ماکرو شماری می‌روید، حتما فواید و معایب آن را در نظر بگیرید و ببینید آیا این رژیم می‌تواند برایتان مفید باشد یا خیر. در این قسمت به مهم‌ترین مزایای ماکرو شماری اشاره می‌کنیم.
1.دریافت مواد مغذی کافی
ماکرو شماری باعث میشود شما به مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، توجه بیشتری کنید. بسیاری از مردم اگر مراقب تغذیه خود نباشند، پرخوری میکنند. برخی هم، با اینکه عجیب است، به اندازه کافی غذا نمی‌خورند، مگر اینکه پای زور و اجبار، وسط باشد.
در این موارد، شمارش ماکروها می‌تواند گزینه خوبی باشد؛ زیرا شما با رعایت این رژیم، خیال‌تان راحت میشود که کالری مناسب را برای رسیدن به اهدافتان دریافت میکنید.
2.توجه به نیازهای بدن
ماکروشماری می‌تواند به عنوان یک رژیم تکمیل کننده در کنار یک رژیم غذایی دیگر استفاده شود. در این صورت خیال‌تان راحت میشود که به اندازه کافی و مناسبی درشت‌مغذی و ریزمغذی و کالری مصرف میکنید. برای مثال، هر دو رژیم کتوژنیک و زون، بسیار دقیق هستند و از شما می‌خواهند که ماکروهای خود را اندازه‌گیری کنید تا درصدهای مناسب منابع غذایی از بین نرود.
با رژیم کتوژنیک، بدن شما از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده میکند و مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا پروتئین می‌تواند شما را از منطقه چربی سوز و تولید کننده کتون خارج کند، بنابراین مهم است که مقدار دقیق ماکروها شمرده شود.
3.آگاهی نسبت به وضعیت غذایی خود
از کمبودها و نقص‌های برنامه غذایی فعلی‌تان آگاه می‌شوید. ما در ماورای سلامت همیشه این جملات را می‌شنویم: “من خوب غذا می خورم!” یا “من یک رژیم متعادل و منطقی دارم.” مشکل این است که واقعاً این‌طور نیست و افراد «تصور میکنند» که مسیر درستی را می‌روند.
بسیاری از اوقات، هنگامی که شروع به ماکرو شماری میکنید، متوجه می‌شوید که چیزهایی هست که به آن توجه نداشتید و برخلاف آنچه فکر میکنید همه چیز خیلی هم روی حساب کتاب نیست. به عنوان مثال، خیلی از افراد فکر میکنند که پروتئین کافی می‌خورند، اما زمانی که شروع به آوردن مقدار پروتئین‌ها روی کاغذ میکنند، متوجه میشوند که این‌طور نیست.
فواید دیگر
همان طور که گفتیم ماکرو شماری می‌تواند فواید مختلفی برای شما داشته باشد. برخی از مزایای دیگر این رژیم، عبارت است از:
- کاهش وزن
- عضله سازی
- بهبود عملکرد ورزشی
- مدیریت سطح قند خون
معایب رژیم ماکرو شماری
اگر راستش را بخواهید، باید بگوییم که رژیم ماکرو شماری به برخی از افراد توصیه نمی‌شود؛ زیرا می‌تواند برخی از رفتارهای ناسالم و شرایط نامطلوب را در زندگی ما تشدید کند یا به ما احساس امنیت کاذب نسبت به تغذیه‌مان بدهد. قبل از شروع رژیم، باید حواس‌تان به این ویژگی‌های ماکرو شماری باشد.
1.زمان‌بر و پر زحمت
شمردن ماکروها کمی زمان و انرژی میگیرد. برای کسانی که زندگی پرمشغله‌ای دارند یا آشپزی و تهیه غذا برای‌شان سخت است، شمردن ماکروها یک مرحله اضافه و زمان‌گیر خواهد بود. علاوه بر وزن کردن و اندازه‌گیری کالری غذا، باید ماکروها را هم بشمارید و آن را یادداشت و ثبت کنید.
2.ایجاد وسواس و اختلال غذایی
ماکروشماری می‌تواند باعث تشدید و یا ایجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زیاد به وزن کردن، اندازه‌گیری و ثبت ماکروها، ممکن است که عادات وسواسی و ناسالم را در افرادی که سابقه اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی، پرخوری عصبی و یا رژیم‌های افراطی دارند را تشدید کند.
3.تنوع غذایی کم
رژیمی که بر پایه شمردن ماکروها باشد می‌تواند منجر به کمبود تنوع مواد مغذی شود. در این رژیم‌ها نادیده گرفتن ریز مغذی‌های ضروری می‌تواند پیش بیایید؛ زیرا این رژیم غذایی فقط بر پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی تمرکز دارد.
فردی که از ماکروشماری پیروی میکند حواسش فقط به پروتئین، چربی و کربوهیدرات است و از مسائل دیگر غافل میشود. تنها هدف او این است که طبق برنامه درشت مغذی‌های کافی را دریافت کند. چنین هدفی منجر به انتخاب غذاهای تکراری و فقط درشت مغذی میشود. این کار هم خسته کننده است و هم برای سلامتی مشکل دارد.
4.استرس و محدودیت در روابط
ماکروشماری می‌تواند منجر به استرس اجتماعی شود و افراد را از دوستان و خانواده دور کند. شمردن ماکروها ممکن است که برای برخی چیز مهمی نباشد، اما برای برخی دیگر، اذیت کننده باشد و باعث استرس آنها شود. برای مثال، ممکن است فردی کمتر با دوستانش به شام ??برود، زیرا در سفارش غذا وسواسی میشود یا باید ماکروهای غذا را بشمرد و این کارها برایش در جمع، دشوار و سخت است.
نحوه توزیع درشت مغذی‌ها در برنامه غذایی بر اساس هدف
در طول روز، بدن شما به سوخت کافی برای تامین انرژی ثابت نیاز دارد تا بهترین عملکرد را داشته باشد. تعیین مقدار ماکروهای موردنیاز با کمک یک متخصص تغذیه انجام میشود، اما چند مرحله وجود دارد که می‌توانید یاد بگیرید و خودتان بتوانید مقدار موردنیاز هر درشت مغذی را حساب کنید.
شما باید تعداد کل کالری مورد نیاز روزانه خود را بر اساس تایپ بدن، درصد چربی و عضله فعلی، سطح فعالیت و اهداف کلی خود تعیین کنید. پس از آن می‌توانید ماکروهای خود را بشمارید و درصدها را بر اساس آن تقسیم کنید.
- اگر فردی فعال هستید و می‌خواهید وزن فعلی را حفظ کنید: 10-35? پروتئین، 20-30? چربی و 45-65? کربوهیدرات.
- اگر هدف شما کاهش وزن است و نسبتا فعال هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از 30 دقیقه در روز ورزش میکنید) 30 درصد پروتئین، 25 درصد چربی و 45 درصد کربوهیدرات.
- اگر هدف شما کاهش وزن است و ورزشکار باسابقه هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از یک ساعت در روز ورزش میکنید) لازم است با یک متخصص و کارشناس غذایی- ورزشی مشورت کنید.
لطفاً توجه داشته باشید: این نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذی موردنیاز واقعی شما ممکن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشکی متفاوت باشد.
ماکروشماری بهتر است یا کالری شماری؟
شمارش ماکروها در بین افرادی که تمرینات مقاومتی (قدرتی) انجام می‌دهند، محبوبیت بیشتری دارد. چراکه دغدغه اصلی آنها مقدار پروتئین است. اما برای کسانی که صرفا می‌خواهند لاغر شوند، معمولا کالری مهمتر است.
اما اینکه کدام بهتر است؟ باید بدانید که کالری و درشت مغذی‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم می‌توانند به کمک اهداف مختلف شما بیایند. تقریبا تمام نکات منفی ماکروشماری و کالری شماری یکسان هستند؛ اما نکات مثبت ماکروشماری بیشتر است.
بنابراین اگر قرار باشد فقط یکی از آنها را انتخاب کنید، توصیه ما به شما ماکروشماری است. اما توصیه بهتر این است که به جای تمرکز صرف بر روی یکی از این دو روش، هردو را ترکیب کنید تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسید.
دانلود آهنگ های مهونی از تاپ سانگز
دانلود آهنگ های مهونی از تاپ سانگز
اونیکا تانیا ماراج-پتی، معروف به نیکی میناژ، خواننده رپ، خواننده و ترانه سرای ترینیدادایی است. او به دلیل تطبیق پذیری اش به عنوان یک هنرمند، اشعار تند، زبان تندی که در رپ کردن دارد و استفاده از لهجه های جالب در خوانندگی اش مورد توجه قرار گرفته است. شما می توانید تمامی آهنگ های این خواننده را در سایت Top Songs با بالاترین کیفیت ها دانلود کنید.
آهنگ Beauty And A Beat از Justin Bieber & Nicki Minaj
متن آهنگ Beauty And A Beat از Justin Bieber & Nicki Minaj
Yeah, Young Money, Nicki Minaj, Justin
Show you off, tonight I wanna show you off (eh, eh, eh)
What you got, a billion could've never bought (eh, eh, eh)
We gonna party like it's 3012 tonight
I wanna show you all the finer things in life
So just forget about the world, we're young tonight
I'm coming for ya, I'm coming for ya
Cause all I need
Is a beauty and a beat
Who can make my life complete
It's all about you,
When the music makes you move
Baby, do it like you do
Cause...
[Beat break]
Body rock, girl, I can feel your body rock (eh, eh, eh)
Take a bow, you're on the hottest ticket now, oh (eh, eh, eh)
We gonna party like it's 3012 tonight
I wanna show you all the finer things in life
So just forget about the world, we're young tonight
I'm coming for ya, I'm coming for ya
Cause all I need
Is a beauty and a beat
Who can make my life complete
It's all about you,
When the music makes you move
Baby, do it like you do
[Nicki Minaj]
In time, ink lines, bitches couldn't get on my incline
World tours, it's mine, ten little letters, on a big sign
Justin Bieber, you know I'mma hit 'em with the ether
Buns out, wiener, but I gotta keep an eye out for Selener
Beauty, beauty and the beast
Beauty from the east, beautiful confessions of the priest
Beast, beauty from the streets, we don't get deceased
Every time a beauty on the beats
(Yeah, yeah, yeah, yeah, let's go, let's go)
Body rock, girl, I wanna feel your body rock
Cause all... (all I need is love) I need
Is a beauty and a beat
Who can make my life complete
It's all... (all I need is you) about you,
When the music makes you move
Baby, do it like you do
Cause...
[Beat break]
دانلود آهنگ Beauty And A Beat از Justin Bieber & Nicki Minaj
آهنگ I’m Legit از Nicki Mina
متن آهنگ I’m Legit از Nicki Mina
I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why?
'Cause I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why? 'Cause I'm the shit
Beat 'em like they stole some, beat 'em like they stole some
All this booty here got 'em dreaming, lemme hold some
Let me, let me hear that boy, let me, let me wear that boy
Let me get the most expensive car, and let me steer that boy
Real big pretty titty, shut down every city
If you want the kid kitty, gotta get the key from me
All new everything, plus pay the rent for me
If we in the wilderness, niggas pitch the tent for me
Tent for me, tent for me, get me bodied
Long hair, no makeup, doing pilates
Those niggas don't step on my damn Zanottis
All them bitches my sons but who's the Daddy?
I graduate with honors, I ball, 'Nead O'Connor
I did a freestyle, then I got a shout out from Obama
Yes, yes, I am ill, I go in for the kill
Hoes is my sons, birth control, I am on the pill
What I gotta do? What I gotta do to 'em?
Step up in the club, everybody like who them?
Girls girls, me and my girls
What you done did? I need some referrals
Motherfuckers know I'm the shit, legit
And if a motherfucker don't, he can suck my dick
I tell 'em, "Everybody else is my opposite"
I put 'em on the game, give 'em five percent
I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why?
'Cause I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why? 'Cause I'm the shit
I'm like really famous, I got a famous anus
No, not Famous Amos, all this fame is heinous
Lemme, lemme hear that boy, lemme, lemme wear that boy
All this money coming in, but I never share that, boy
No lipstick, no lashes though
But I got a real big ol' ratchet, though
I said dude, yo dude, you packing dough
He said he want a good box like Pacquiao
I said, "Well, my name Nicki and it's nice to meet you"
If you really wanna know, I'll give you my procedure
Got a whole bunch of pretty gang in my clique
And we lookin' for some ballers, alopecia
I hate wack niggas, I should really slap niggas
These niggas trippin' when I put 'em on the map niggas
How you gon' break that? How you gon' fake that?
Ain't at no wedding but all my girls cake pops
Sleeping on me, no mattress though
I'm a burn the beat down, no matches though
No, they can't keep up? They molasses slow
I'm the greatest Queens bitch, with the cashes flow
Looking at me like it's my fault
Trying to take sneak pictures with they iPhone
I like independent bitches like July 4th
Now that's what young Harriet died for
I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why? 'Cause I'm the shit
I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why? 'Cause I'm the shit
دانلود آهنگ I’m Legit از Nicki Mina
آهنگ Downtown از J balvin
متن آهنگ Downtown از J balvin
A ella le gusta cuando bajo downtown
En su cuerpo puedo ver la definición Se ve que lo trabajo eres motivación Le pedí que me ayude con una misión Que me llene entera de satisfacción
A mí me gusta cuando baja downtown Le pido que se quede ahí envenciao' Me dice baby, suena interesao' Si quieres ven y quédate otro round
A ella le gusta cuando bajo downtown Me pide que me quede ahí envenciao' Le digo uh mami, estoy interesao' Si quieres yo me quedo pa' otro round
Que me quede otro round Tanto que me ha rodeao' Ya lo tengo asfixiao' Yo te he observao'
No aguanta, se adapta Me dice "no quiero que termines" Es un misterio pero no de cine En las noches soy yo la que define Todo a lo que va pasar A mí no me tienes que mandar
A mí me gusta cuando baja downtown Le pido que se quede ahí envenciao' Me dice baby, suena interesao' Si quieres ven y quédate otro round
A ella le gusta cuando bajo downtown Me pide que me quede ahí envenciao' Le digo uh mami, estoy interesao' Si quieres yo me quedo pa' otro round
Oh, sé que me quieres ver Bajando por toda tu piel Oh, sé que quieres que me quede Enredarte en mis piernas es lo que quieres
No se vale el empate, esto es hasta darle jaque mate Hasta que uno de los dos se mate Si quieres yo bajo y de una me pongo pal' trabajo Suelta el estrés, baby, yo te relajo
Se pone bella, me dice que ya Sigue ahí, que la tengo viendo las estrellas Se me acelera, hasta abajo se va Y como ella lo hace, no lo hace cualquiera
En su cuerpo puedo ver la definición Se ve que lo trabaja, eres motivación Le pedí que me ayude con una misión Que me llene entera de satisfacción
A mí me gusta cuando baja downtown Le pido que se quede ahí envenciao' Me dice baby, suena interesao' Si quieres ven y quédate otro round
A mí me gusta cuando baja downtown Le pido que se quede ahí envenciao' Me dice baby, suena interesao' Si quieres ven y quédate otro round
Anitta, J Balvin man, J Balvin man (Leggo') Sky Rompiendo Rompiendo El Bajo Fenomenal
دانلود آهنگ Downtown از J balvin
آهنگ i like it از cardi b ft bad bunny and j balvin
متن آهنگ i like it از cardi b ft bad bunny and j balvin
Yeah baby, I like it like that You gotta' believe me when I tell you I said I like it like that You gotta' believe me when I tell you I said I like it like
Now I like dollars, I like diamonds, I like stunting, I like shining I like million dollar deals, where's my pen, bitch I'm signin' (Signin') I like those Balenciagas (Those), the ones that look like socks I like going to the jeweler, I put rocks all in my watch (Cha-ching) I like texts from my exes, when they want a second chance (What?) I like proving niggas wrong, I do what they say I can't (She can't) They call me Cardi Bardi, banging body, spicy mami, hot tamale Hotter than a Somali, fur coat, Ferrari
Hop out the stu', jump in the coupe (Coupe) Big Dipper on top of the roof Flexing on bitches as hard as I can Eating halal, driving the Lam' Told that bitch I'm sorry (Sorry) 'Bout my coins like Mario (Mario) Yeah they call me Cardi B I run this shit like cardio Oh, damn
Diamond district in the jag (Gang, I said I like it like that) Certified, you know I'm gang, gang (Gang, gang I said I like it like) Drop the top and blow the brains, wouh (Wouh! I said I like it like that) Oh he's so handsome, what's his name? (Yeah, wouh, I said I like it) Oh I need the dollars, cha-ching (I said I like it like that) Beat it up like piñatas (I said I like it like) Tell the driver, close the curtains (I said I like it like that, skrt) Bad bitch make him nervous (I said I like it) Cardi B
Chambean, chambean, pero no jalan (¡Jalan!) Tú compras to'a las Jordan, bo', a mí me las regalan (Hehe-he) I spend in the club (wouh), what you have in the bank (Yeah) This is the new religion, bang, en Latino gang, gang, yeah Trato de hacer dieta (Yeah), pero es que en el closet tengo mucha grasa (Wouh) Ya mudé la' Gucci pa' dentro de casa, yeh (¡Wouh!)
Cabrón, a ti no te conocen ni en Plaza (No) El Diablo me llama, pero Jesucristo me abraza (Amén) Guerrero como Eddie, que viva la raza, yeh Me gustan boricuas, me gustan cubana' Me gusta el acento de las colombianas (¿Qué hubo pues?) Como mueve el culo la dominicana (¿Qué lo que?) Lo rico que me chingan las venezolanas (¡Wouh!)
Andamos activos, Perico Pin Pin (Wouh) Billetes de cien en el maletín (Ching) Que retumbe el bajo, Bobby Valentín, yeh (Boo) Aquí es prohibido amar, diles, Charytín Que pal' picor les tengo Claritín Yo llego a la disco y se forma el motín (Rrr)
Diamond district in the jag (Gang, I said I like it like that) Bad Bunny baby, bebé, bebé, bebé Certified, you know I'm gang, gang (Gang, gang I said I like it like) Drop the top and blow the brains, wouh (Wouh! I said I like it like that) Oh he's so handsome, what's his name? (Yeah, wouh, I said I like it)
Oh I need the dollars, cha-ching (I said I like it like that) Beat it up like piñatas (I said I like it like) Tell the driver, close the curtains (I said I like it like that, skrt) Bad bitch make him nervous (I said I like it)
Como Celia Cruz tengo el azúcar (azúca') Tu jeva me vio y se fue de pecho como Jimmy Snuka (Ah) Te vamos tumbar la peluca Y arranca pal' carajo, cabrón, que a ti no te vo'a pasar la hookah (Hookah, hookah)
Mis tenis Balenciaga me reciben en la entrada (Wouh) Pa-pa-pa-parazzi, like I'm Lady Gaga (Wouh) Y no te me hagas (Hey) Que en cover de Billboard tú has visto mi cara (Hey) No salgo de tu mente (Wouh) Donde quieras que viajes has escuchado "Mi Gente"
Yo no soy high (high), soy como el Testarossa ('Rossa) Yo soy el que se la vive y también el que la goza (Goza, goza) Es la cosa, mami es la cosa (Cosa, cosa) El que mira sufre y el que toca goza (Goza, goza)
I said I like it like that I said I like it like that (Rrr) I said I like it like that (Wouh) I said I like it like that
Diamond district in the jag (Gang, I said I like it like that) Certified, you know I'm gang, gang (Gang, gang I said I like it like) Drop the top and blow the brains, wouh (I said I like it like that) Oh he's so handsome, what's his name? (I said I like it)
دانلود آهنگ i like it از cardi b ft bad bunny and j balvin
آهنگ Warriors از Imagine Dragons
متن آهنگ Warriors از Imagine Dragons
As a child you would wait And watch from far away But you always knew that you'd be the one That work while they all play
In youth you'd lay Awake at night and scheme Of all the things that you would change But it was just a dream!
Here we are, don't turn away now, We are the warriors that built this town Here we are, don't turn away now We are the warriors that built this town From dust.
Will come When you'll have to rise Above the best and prove yourself Your spirit never dies!
Farewell, I've gone to take my throne above But don't weep for me 'Cause this will be The labor of my love
Here we are, don't turn away now We are the warriors that built this town Here we are, don't turn away now, We are the warriors that built this town From dust.
Here we are, don't turn away now We are the warriors that built this town Here we are, don't turn away now We are the warriors that built this town From dust
دانلود آهنگ Warriors از Imagine Dragons
تنبلی تخمدان شایع ترین اختلال غدد درون ریز در زنان جوان است
تنبلی تخمدان شایع ترین اختلال غدد درون ریز در زنان جوان است
سندرم تخمدان پلی کیستیک که معمولا به عنوان کیست تخمدان شناخته می شود، یکی از شایع ترین اختلالات هورمونی در زنان در سنین باروری است. سندرم تخمدان پلی کیستیک معمولاً با علائمی مانند بی نظمی قاعدگی، افزایش سطح آندروژن، مشکلاتی مانند آکنه و رشد مو در نواحی خاصی از صورت و بدن، کیست های کوچک روی تخمدان ها و ناباروری خود را نشان می دهد. اما این سندرم بیشتر از یک اختلال هورمون جنسی وجود دارد. اختلال متابولیک.
دکتر. حسین صمدانیفورد، فوق تخصص غدد و متابولیک و عضو گروه تخصصی ناباروری مرکز ابن سینا درباره عوارض متابولیکی این سندرم گفت: سندرم تخمدان پلی کیستیک شایع ترین اختلال غدد درون ریز و هورمونی در زنان جوان است که به غیر از باروری ، سیستم متابولیک بدن را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.» زیرا اغلب با چاقی و مقاومت به انسولین همراه است.
دکتر. صمدانی فرد درباره مقاومت به انسولین توضیح داد: انسولین هورمونی است که باعث می شود سلول های خون از قند (گلوکز) برای تامین انرژی استفاده کنند و گاهی به دلایل خاصی از جمله سندرم تخمدان پلی کیستیک، سلول های عضلانی، چربی و کبد قادر به پاسخگویی مناسب به آن نیستند. انسولین یعنی نمی توانند گلوکز خون را جذب کنند یا نمی توانند ذخیره شوند بنابراین پانکراس برای غلبه بر افزایش سطح گلوکز خون مجبور به تولید انسولین بیشتری می شود که به این وضعیت مقاومت به انسولین می گویند و تداوم آن می تواند منجر به افزایش آن شود. سطح گلوکز خون (هیپرگلیسمی) و در طول زمان به پیش دیابت و دیابت نوع 2 می رسد.
عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا توضیح داد: خطر مشکلات متابولیک مانند پیش دیابت و دیابت در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک که چاق هستند بسیار بیشتر است.
این مشکلات در جوانی و بعد در زندگی ظاهر می شود. بنابراین، زنان مبتلا به این سندرم باید سطح قند خون خود را کنترل کنند و ما درخواست قند خون ناشتا و سه ماهه آزمایش قند خون C1 A را برای مراجعان داریم.
وی با اشاره به سندرم متابولیک به عنوان یکی دیگر از عوارض احتمالی سندرم تخمدان پلی کیستیک، گفت: سندرم متابولیک اختلالی است با عوارضی مانند دور شکم بزرگ، افزایش تری گلیسیرید خون، سطح HDL پایین، فشار خون بالا و افزایش قند خون که طیف وسیعی از دیابت را شامل می شود. ." همراه.
وی ادامه داد: سندرم متابولیک یکی از مشکلاتی است که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک به ویژه افرادی که دارای اضافه وزن هستند، در حال حاضر و آینده با آن مواجه خواهند شد.
از نظر مدیریت این عوارض، دکتر. صمدانی فرد گفت: معمولا برای بیماران سندرم تخمدان پلی کیستیک متفورمین تجویز می کنیم که دارویی بی خطر و بدون عارضه است که به پیشگیری از دیابت و بهبود متابولیسم در این بیماران کمک می کند.
علاوه بر این، این دارو می تواند به بهبود اختلالات هورمونی کمک کند. اما مهمتر از درمان دارویی، تغییر سبک زندگی است. اگر زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک سبک زندگی سالمی را اتخاذ کنند، یعنی رژیم غذایی کم کالری، کاهش وزن و ورزش منظم داشته باشند، از بسیاری از این عوارض می توان پیشگیری کرد.
یکی از اعضای تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا در پایان گفت: همانطور که قبلاً گفته شد، تغییر سبک زندگی موثرتر از هر روش درمانی دیگری برای سندرم تخمدان پلی کیستیک است. کاهش وزن، حتی چند پوند، برای زنان دارای اضافه وزن یا چاق بسیار مفید است.
رژیم غذایی سالم یعنی کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده، چربی های اشباع شده، غذاها و نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی و افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تازه نیز می تواند بسیار مفید باشد.
علاوه بر این، زنان جوان باید ورزش منظم را به برنامه روزانه خود اضافه کنند. ما حداقل سی دقیقه ورزش هوازی، پنج روز در هفته، یا سی دقیقه ورزش غیر هوازی یا استقامتی، مانند دمبل سبک، سه روز در هفته را توصیه می کنیم. این تغییرات می تواند به بهبود مشکلات متابولیک این بیماری و بهبود اختلالات هورمونی و باروری در این زنان کمک کند. "
منبع : شرکت فناوری بن یاخته https://bonbiotech.ir/
راهنمای خرید عینک ایمنی
راهنمای خرید عینک ایمنی
به نقل از کارشناسان فنی و ایمنی فروشگاه اینترنتی ایمنی ها؛ اگر در محیطی کار میکنید که احتمال آسیب دیدن چشم در آن زیاد است، راهنمای خرید عینک کار ایمنی ها به شما در انتخاب و خرید عینک کمک میکند. خرید عینک ایمنی یکی از خریدهای ضروری، هنگام تهیه لوازم ایمنی کار است. هنگام کار، چشم‌ها اکثرا در معرض خطر قرار دارند. بسیاری از مردم در استفاده از عینک ایمنی خودداری میکنند، در حالی که 60 درصد افراد به دلیل عدم استفاده از عینک ایمنی، آسیب می‌بینند. چشم یکی از حساس ترین و مهم ترین قسمت‌های بدن به شمار میرود. اکثر افراد شاغلی که در بخش‌های صنعتی کار میکنند، به دنبال عینک ایمنی استاندارد برای مراقبت از چشمان خود هستند. همچنین افرادی را می بینیم که به دلیل شرایط کاری، مثلا کار زیاد با کامپیوتر به چشم پزشک مراجعه میکنند. با پیشنهاد و مشاوره پزشک، عینک مخصوص و مورد نظر را تهیه میکنند.
برای جلوگیری از ورود و نفوذ هوای آلوده، گرد و غبار و پاشش مایعات در محیط کار، داشتن عینک ایمنی مناسب بر روی صوررت امری ضروری است. بسیاری از آسیب‌های چشمی که بر اثر ضربه یا ورود اجسام ریز اتفاق افتاده‌اند، باعث از دست دادن قدرت بینایی شده است. وقتی این آسیب‌ها را میدانیم، اهمیت این وسیله ارزان و مهم، مشخص میشود.
انواع عینک ایمنی
عینک محافظ چشم ساده: این عینک از پرتاب فلز، گرد و غبار، خرده‌های چوب و همچنین از ریخته شدن مواد شیمیایی خطرناک به چشم جلوگیری میکند.
عینک محافظ چشم پوشش‌دار: یک لایه پوشش لاستیکی دارد که از چشم در مقابل بخار مواد سمی و پرتاب شدن اشیا به اطراف چشم جلوگیری میکند. بیشتر برای کارگران ساختمانی قابل استفاده است و از پرت شدن بتون و گچ به چشم آنها جلوگیری میکند.
شیلد محافظ صورت: این شیلد نوعی نقاب است که کل صورت را میپوشاند. این وسیله از کل صورت در برابر ریخته شدن مواد اسیدی و سمی، محافظت میکند.
عینک پزشکی: از این مدل عینک محافظ چشم با توجه به وجود انواع میکروارگانیسم ها مثل باکتری و ویروس ها در محیطط های درمانی و مراکز پزشکی، استفاده می شود. اطراف این عینک را یک لایه لاستیک پوشانده است. وجود این لاستیک مانع ورود باکتری و ویروس به چشم می شود.
نکات مهم و ضروری هنگام خرید عینک ایمنی
- اول آنکه باید انواع عینک ایمنی را بشناسید. انواع عینک ایمنی استاندارد در بازار موجود است. از عینک‌های ساده تا عینک پزشکی که با توجه به نوع کاری که انجام میدهید، باید آن را تهیه کنید.
- نکته دوم در خرید عینک ایمنی مناسب، نوع لنز عینک است. برخی از عینک‌های ایمنی دارای لنز معمولی هستند و برخی دارای لنز ضد بخار و اشعه یو وی است. این عینک‌ها در رنگ‌های آبی، سبز و کهربایی تولید میشوند. هر رنگ لنز برای مکان و شرایط خاص مورد استفاده قرار میگیرد.
- خطرات موجود در محیط کار: به خطرات موجود در محل کار خود توجه کنید و این نکته را در خرید عینک ایمنی خود لحاظ کنید. به طور مثال اگر محل کار شما امکان پرتاب اجسام را دارد، عینکی با لنز مقاوم تر تهیه کنید. اگر محیط کار دارای اشعه خطرناک است، عینک با لنز ضد اشعه مناسب است.
- توجه به نکته جغرافیایی محیط کار: اگر در محیطی کار میکنید که برفی است، از عینک‌هایی استفاده کنید که ضد اشعه مضر خورشید باشد. اگر در محیط کم نور کار میکنید، باید عینک با لنز سبز را استفاده کنید. اگر محیط کار شما دارای بخار سدیم است، بهتر است از لنز قرمز استفاده کنید.
- کار در محیط کاری سرد: حتما برای این محیط‌ها باید عینک با شیشه ضد بخار تهیه شود. اختلاف دمای زیر فریم عینک و هوای اطراف باعث بخار کردن شیشه عینک میشود و جلوی دید را میگیرد.
امیدوار هستیم مطالب عنوان شده در بالا برای شما عزیزان مفید واقع شده باشد. در صورت نیاز به هرمدل از عینک کار می توانید به آدرس اینترنتی www.imeniha.com مراجعه نمایید.
10 رشته مهندسی پر درآمدترین در ایران را بشناسید
10 رشته مهندسی پر درآمدترین در ایران را بشناسید
علم مهندسی حوزه بسیار وسیعی است که شامل رشته‌ها و زمینه‌های کاری تخصصی متعددی میشود. بسیاری از افرادی که قصد انتخاب رشته دانشگاه را دارند، هنگام مواجهه با لیست بلندبالای رشته‌های مهندسی، دچار سردرگمی شده و نمی‌توانند دست به انتخاب درستی بزنند.
با وجود اینکه علاقه همیشه حرف اول را در انتخاب شغل و رشته تحصیلی می‌زند، اما موارد دیگری مثل امکان پیشرفت در مسیر شغلی، شرایط بازار کار و سطح درآمد نیز وجود دارند که هنگام انتخاب رشته باید به آنها توجه شود. در این مقاله، ما پردرآمدترین رشته های مهندسی در ایران را بررسی می‌کنیم تا به شما کمک کنیم تا تعیین کنید، کدام شغل را باید دنبال کنید.پس در ادامه همراه پورتال جامع مهندسین ایران باشید.
مهندس یا Engineer چیست؟
مهندس یا Engineer کسی است که تلاش میکند که یک ساختار عملیاتی و عملی از مفهومی را ایجاد کند و در یکی از رشته‌های مهندسی آموزش دیده باشد و یا به طور حرفه‌ای در آن رشته مشغول به کار باشد. مهندسان از فناوری، ریاضیات، و دانش برای حلّ مسائل کاربردی استفاده میکنند.
– یک مهندس می تواند متخصص ایجاد طرحها و کارهای ساختمانی و معماری یا راهسازی یا کشاورزی و یا ساختن انواع ماشین باشد.
– مهندس یعنی کسی که در علم هندسه و اشکال عالم باشد. عالم هندسه و هندسه دان باشد.
مهندس در فرهنگ لغت
عبارت مهندس برگرفته از کلمه هندسه که معرب واژه فارسی اندازه است. مهندس یعنی اندازه گیرنده، غیاث کننده، تقدیرکننده، محاسب، شماردار.
ریشه واژه مهندس واژه فارسی اندازه است. این واژه در فارسی میانه به گونه ای تلفظ می‌شده که پس از وام گرفته شدن این واژه از سوی عربی و صرف آن در یکی از بابهای آن زبان واژه مهندس به معنی اندازه گر از آن ساخته شده است.
مهندسی برق
بر خلاف آنچه اکثر مردم درباره مهندسی برق و الکترونیک فکر میکنند، این یک حرفه فوق العاده هیجان انگیز است که به شما امکان دسترسی مستقیم به فناوری‌های پیشرفته را می‌دهد. هر کسی که به حرفه مهندسی برق علاقه‌مند است، باید از آخرین پیشرفت‌های تکنولوژیکی که بخشی چالش برانگیز در این رشته است، مطلع شود. شما با کسب دانش در این رشته و همچنین پیگیر بودن در مورد دانش و فناوری جدید، می‌توانید کسب درآمد بالایی از این رشته باشید.
متخصصان باتجربه‌ای که در این رشته در بازار کار مشغول هستند، می‌توانند بر اساس سطح دانش فنی و تجربه در این زمینه میزان دریافتی خود را بالاتر نیز ببرند. برخی از شرکت‌ها حقوق بالاتری نسبت به شرکت‌های دیگر پرداخت میکنند، بنابراین اگر شما علاقه‌مند به طراحی محصول و همچنین کار با برق و الکترونیک هستید، آن کارفرمایان را هدف قرار داده و در مصاحبه با آنها علاقه‌ی عمیق خود را برای مهندس برق شدن ابراز کنید. فراموش نکنید که درباره مهارت‌های خود و همچنین دستاوردهایی که در این حیطه به دست آورده‌اید نیز، با آنها صحبت کنید.
مهندسی هسته‌ای
این مهندسان با کار با انرژی هسته‌ای، با تحقیق و توسعه سیستم‌های تولید برق، تجهیزات ذخیره انرژی و ابزارهای الکترومکانیکی برای استفاده از منابع هسته‌ای برای مثال در زمینه‌های پزشکی و مهندسی صنایع، سروکار دارند.
خدمات مهندسی هسته‌ای به شدت در حال حاضر طرفدار دارد (صرف نظر از اینکه شما فوق لیسانس یا لیسانس دارید)، اما با این حال، یکی از حرفه‌های مهندسی خطرناک است که شما می‌توانید آن را برای تحصیل و کار انتخاب کنید. شاید به این دلیل که تعداد مکان‌ها و مشاغل فعال مهندسین هسته‌ای به اندازه سایر رشته‌های مهندسی، مانند مهندسی مکانیک خیلی تنوع و گستردگی ندارد، به این خاطر شما می‌توانید حیطه کاری در رشته هسته‌ای را محدود به کار در مشاغلی خاص بدانید. اما امروزه این رشته به دلیل تمایل بیشتر کشورها به استفاده از انرژی هسته‌ای برای کاربردهای مختلف مانند تأمین انرژی جایگزین برق، می‌تواند تقاضا زیاد داشته باشد و در کنار آن با توجه به سختی کار می‌تواند حقوق خوبی نیز داشته باشد.
مهندسی پزشکی
مهندسان پزشکی از اصول مهندسی و علوم بیولوژیکی و پزشکی برای طراحی و توسعه دستگاه‌ها، تجهیزات، سیستم‌های رایانه‌ای و نرم افزار برای صنعت مراقبت‌های بهداشتی استفاده میکنند. وظایف شغلی آنها شامل ارزیابی، نصب، نگهداری و تعمیر تجهیزات پزشکی و آموزش متخصصان پزشکی در مورد استفاده صحیح از این تجهیزات میشود. آنها همچنین گزارش‌های فنی تهیه میکنند و مقالات تحقیقاتی می‌نویسند و یافته‌های خود را به همکاران، دانشمندان، جامعه پزشکی و مردم ارائه می‌دهند.
مهندسی عمران
مهندسی عمران پروژه‌ها و سیستم‌های زیربنایی را طراحی، توسعه، ساخت و نظارت میکنند. آنها معمولاً برای طراحی و توسعه زیرساخت‌های شهرها و روستاها مانند ساختمان‌ها، جاده‌ها، تونل‌ها، پل‌ها، فرودگاه‌ها و سدها برای شرکت‌ها و سازمان‌ها کار میکنند. مسئولیت‌های مهندسان عمران شامل ارزیابی نیازهای محل ساخت، طراحی ساخت و سازها برای اطمینان از عملکرد ایمن و مولد، تهیه برآورد هزینه، اخذ مجوزها و اطمینان از مطابقت کلیه طرحها با هرگونه مقررات قابل اجرا، میشود.
ساخت و ساز به هیچ عنوان قطع نمی‌شود و کار برای مهندسان عمران با حیطه شغلی بسیار متنوع، همیشه وجود دارد.
مهندسی هوافضا
تکنسین‌های مهندسی هوافضا با بهره برداری و نگهداری تجهیزات مورد استفاده برای توسعه، آزمایش، تولید و نگهداری هواپیماها و فضاپیماهای جدید، به مهندسان هوانوردی کمک میکنند. وظایف مشترک این دو حیطه شامل ساخت و نگهداری امکانات و آزمایش سیستم‌های هواپیما، ساخت و نصب سیستم‌ها و قطعات برای استفاده در تجهیزات آزمایشگاهی هوافضا، کارکرد و کالیبراسیون سیستم‌های رایانه‌ای، اطمینان از اجرای ایمن و روان آزمایش‌ها، ضبط داده‌ها از آزمایشات، برنامه نویسی و اجرای شبیه سازی‌های رایانه‌ای، ارائه یافته‌ها و پیامدهای آزمایشات به مهندسان هوانوردی، نصب ابزار در هواپیما و فضاپیما و نظارت بر سیستم‌های هواپیما برای تضمین کیفیت میشود.
مهندسی نرم افزار
طی چند سال گذشته مهندسی نرم افزار رشد مداوم داشته است و هیچ نشانه‌ای از توقف در آن وجود ندارد. علوم مختلف و شاخه‌ها متنوعی این رشته را به یکی از پرتقاضاترین رشته‌های حال حاضر تبدیل کرده است که حقوق آن نیز خوب است.
علم داده شاخه‌ای از مهندسی نرم افزار است که شامل ایجاد اطلاعات معنی دار بر اساس مقدار زیادی داده میشود. این مجموعه به عنوان داده‌های بزرگ شناخته میشوند و می‌توانند از منابع مختلفی مانند تجارت الکترونیک، بخش‌های پزشکی یا مالی تهیه شوند. در این زمینه هم از آمار و هم از مهندسی نرم افزار برای جمع آوری، تحلیل و ارائه داده‌ها به گونه‌ای استفاده میشود که به کاربر نهایی این امکان را می‌دهد خدمات خاص خود را بهینه کند. یک مثال ساده برای این کار، استفاده از داده‌هایی است که از محصولاتی که در یک بازه زمانی خاص از سال فروش بالاتری دارند، برای ایجاد کمپین‌های بازاریابی هدفمند استفاده میشود.
یادگیری ماشینی زیرمجموعه‌ای از علم داده است که برای پیش بینی آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد، بر اساس داده‌های آنچه در گذشته اتفاق افتاده، استفاده میشود. مهندسان نرم افزار الگوریتم‌های یادگیری ماشینی پیش بینی‌هایی را انجام می‌دهند، اینکه آیا این پیش بینی‌ها دقیق هستند را آزمایش میکنند و سپس الگوریتم را برای بهبود دقت پیش بینی بهینه میکنند. هرچه حجم داده‌های موجود متنوع‌تر باشد، پیش بینی‌ها نیز بهتر خواهد بود.
مهندسی نفت
جذاب‌ترین رشته از نظر درآمد در این لیست، می‌تواند مهندسی نفت باشد. همانطور که از نام این رشته مشخص است، مهندسان نفت به دنبال مخازن طبیعی و منابع نفت و گاز می‌گردند و سپس با استفاده از روش‌های استاندارد مهندسی به استخراج آن کمک میکنند. اگر قصد تحصیل در این رشته مهندسی را دارید، فراموش نکنید که دانش شیمی، ریاضیات و زمین شناسی برای این رشته مورد نیاز است و باید در این حیطه بسیار عالی باشید.
با این وجود، اگر در حال حاضر تحصیل در این رشته را به پایان رسانده‌اید و آماده ورود به بازار کار هستید، باید بدانید که متوسط حقوق این مهندسان در بازار کار حقوق خوبی است و می‌توانید به این رشته به عنوان شغلی درآمدزا نگاه کنید!
مهندسی کامپیوتر و سخت افزار
مهندسی کامپیوتر و سخت افزار در مورد سیستم‌های رایانه‌ای، قطعات پردازنده، مدارها، دستگاه‌های حافظه، شبکه‌ها و روترها تحقیق، طراحی، توسعه و آزمایش میکنند. وظایف آنها شامل طراحی سخت افزار جدید رایانه‌ای، ایجاد شماتیک تجهیزات رایانه‌ای، آزمایش طراحی آنها در مورد سخت افزار رایانه، تجزیه و تحلیل نتایج آزمون و ایجاد تغییرات لازم، به روزرسانی تجهیزات رایانه‌ای موجود برای کار با نرم افزار جدید و نظارت بر روند ساخت سخت افزار رایانه‌ای میشود.
مهندسی نرم افزار و سخت افزار یکی از مشاغل بسیار مهم در شرکت‌ها هستند، را که تمام کارها در شرکت‌ها و سازمان‌ها به کار با رایانه و دستگاه‌های مرتبط با فناوری وابسته است.
مهندسی مکانیک
مهندسان مکانیک از اصول نیرو، انرژی و حرکت برای طراحی، توسعه، ساخت و آزمایش سنسورهای حرارتی و دستگاه‌ها و فرایندهای مکانیکی استفاده میکنند. وظایف مشترک مهندسان مکانیک شامل طراحی ابزارهای کاربردی، تهیه نقشه‌های اولیه، ساخت و آزمایش نمونه‌های اولیه، تجزیه و تحلیل نتایج آزمون، تعیین بودجه برای خرابی تجهیزات یا مشکلات برای تشخیص مشکلات و توصیه راه حل‌های مناسب برای آنها، بهبود فناوری‌های مکانیکی، آزمایش نظریه‌ها برای یافتن راه‌های کاربردی برای استفاده از محصولات یا روش‌ها و نظارت بر تولید فرآیند برای طراحی آنها میشود.
مهندسی مکانیک همچنین در میان رشته‌های به شمار می‌آیند که در بازار کار تقاضا برای آن زیاد است و به این ترتیب کارجویان با این مدرک تحصیلی می‌توانند انتظار دریافت حقوق خوبی داشته باشند.
مهندسی صنایع
مهندسان صنایع فرآیندهای تولید محصولات و خدمات را ارزیابی میکنند و به دنبال راه‌هایی برای بهبود این سیستم‌ها با از بین بردن ضایعات و ایجاد سیستم‌های کارآمد هستند که کارگران، مواد، ماشین آلات، اطلاعات و انرژی را با هم ادغام میکند. وظایف شغلی آنها شامل ارزیابی برنامه‌های تولید، مشخص کردن جریان مهندسی و فرایندها، توسعه سیستم‌های کنترل مدیریت، توسعه روش‌هایی برای به حداکثر رساندن کارایی در تولید محصولات و ارائه خدمات و طراحی و اجرای رویه‌های کنترل کیفیت میشود. علم و دانش در زمینه مهندسی صنایع باعث شده که حضور آنها در شرکت‌ها و کارخانه‌های تولیدی بسیار بیشتر شود و به این ترتیب دریافتی آنها نیز افزایش یابد و شاهد ایجاد پردرآمدترین گرایش مهندسی صنایع باشیم.
منبع: www.pjmi.ir
https://site-5606536-8612-8917.mystrikingly.com/blog/81e5e076482
https://www.pearltrees.com/lebocod6/item483307970
https://successful-desert-bca.notion.site/10-26f99d29356a46cfab21048dbe651aef
https://www.merchantcircle.com/blogs/faheem-new-york-ny/2022/11/10-/2343519
https://all4webs.com/faheemkhatri4/1670159116081585-1605160716061?37576=38680